Par savjeta kako pripremiti jednostavne i ukusne obroke za ponijeti na posao.
Par savjeta kako pripremiti jednostavne i ukusne obroke za ponijeti na posao.
Spremiti jedan zdravi obrok za posao i nije neki bauk. Umjesto da skoknete do pekare i kupite burek, pizzu, ili pecivo, uz malo truda možete spremiti jelo od kojega će vaše tijelo više profitirati. K tome možete i uštedjeti na novcu jer je hrana spremljena kod kuće uvijek jeftinija. Slijedi par savjeta kako pripremiti jednostavne i ukusne obroke za ponijeti na posao.
Ako ste tip osobe koji se mora hraniti lagano kako bi održao koncentraciju na poslu, ponesite sa sobom smoothije. Ubacite bilo koje voće u blender, dodajte mu chia ili lanene sjemenke ili neke druge po izboru. Umjesto sjemenki možete izabrati i neko orašasto voće po želji. Možete napraviti i smoothije s povrćem. Uzmite mladi špinat i svježi krastavac i izmiksajte s jabukom, bananom ili avokadom.
Ako niste pobornik smoothija, ponesite sa sobom voće kao međuobrok, orahe, bademe, lješnjake i grickajte sa suhim voćem. Time ćete se opskrbiti potrebnim nutrijentima, vitaminima i mineralima.
Za malo ‘konkretniji’ obrok, složite sendviče od integralnog peciva (brašno od punog zrna je izvor vlakana dobrih za našu probavu), sira, šunke i povrća. Ubacite kako volite. Dajte si na maštu. Sad na tržnicama ima puno povrća koje se može koristiti u svježem obliku. Napravite sendvič s tunjevinom i tvrdo kuhanim jajima. Dodajte malo majoneze da začinite. Ako nemate vremena ujutro, možete napraviti i večer prije i ostaviti u frižideru.
Složite hladnu salatu i ponesite na posao. Skuhajte proso, heljdu ili tjesteninu i pomiješajte s kuhanim grahoricama. Ako nemate vremena za kuhanje, kupite konzervirane proizvode u trgovinama. Dodajte naribanu mrkvu, kupus, zelenu salatu, rajčice, luk. Začinite maslinovim uljem i octom. Na ovaj način možete kontrolirati to što unosite u organizam za razliku od kupljenih gotovih jela.
Ono što vam ostane od ručka iskoristite za slijedeći dan. Nepojedeno meso dodajte u salate ili sendviče. Izvor je bjelančevina, željeza i vitamina B skupine.
Zar nije jednostavno? Počastite nas nekim svojim idejama. Dobar tek! Za više konkretnih recepata i savjeta kako se kvalitetno hraniti s obzirom na posao koji radite, javite nam se - tu smo za vas!